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Marcher...respirer...se détendre...

 

Ce type de balade que nous vous proposons s'oriente principalement vers une « marche en conscience », conscience de soi et de son environnement. Cette marche sophro-méditative aura pour objectif premier de vous permettre d'être en harmonie avec vous-même et la nature. Le cadre de cette activité est établi dans le respect de chacun, dans la bienveillance et dans la confiance.

Des exercices de respiration associées à la conscience de la marche vous seront proposés si vous le souhaitez, chacun restant libre de pratiquer ou non l'exercice. Des exercices vous permettront également une connexion différente avec la nature et l'énergie positive dégagée par cette île atypique.

 

 

La balade sophro-méditative, c'est :

*marcher, en harmonie avec la nature, utiliser nos sens et notre corps, en prendre conscience dans l'instant présent,

*prendre du recul face à nos habitudes mentales,

*apprendre à se détendre grâce à des techniques de relaxation et de respiration,

*être en contact direct avec les énergies de la nature, ses couleurs, ses odeurs, ses musiques, en prendre conscience et les utiliser pour favoriser un mieux-être.

 

La balade sophrolo-méditative est donc une manière de découvrir ou de redécouvrir le plaisir de marcher, de se poser, de reprendre contact avec la nature, avec son corps, en pleine conscience, avec un instructeur en méditation et un sophrologue au travers de diverses balades.

 

 

Détails d'une balade sophro-méditative type (durée comprise entre 1h30 et 4h30 comprenant marche + sophrologie  + méditation) :

• Accueil des participants au point de départ de la balade.

• Temps de partage libre pour exprimer comment nous nous sentons avant cette balade, ce que nous ressentons dans cet instant présent (chacun restant libre de ne pas partager ses ressentis) ;

• Informations du sophrologue et de l'instructeur sur le déroulé de cette balade sophro-méditative, les consignes de sécurité... ;

• Pratique de cette balade sophro-méditative, en y associant les différents exercices proposés par le sophrologue  pour vous permettre d'être accompagné dans cette « marche consciente » ;

• Pause collation. Nous en profiterons alors pour vous proposer de pratiquer une séance de relaxation, pour permettre cette harmonisation avec la nature et un ressourcement personnel ;

• Retour avec, à l'arrivée, un nouveau temps de partage, pour les personnes qui le souhaitent, pour partager nos ressentis, nos sensations lors de cette balade.

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NB : ce programme est susceptible de changer selon les conditions météorologiques, et les participants eux-mêmes.